1.

[Katherine_Hallywell]

Наверное, для себя хочу все систематизировать и использовать дневник по прямому назначению - как дневник (:
Вчера я решила, что все-таки хочу получить скилл ранних подъемов и возвести его в ранг привычки, поскольку мне действительно важно иметь а) спокойное утро и б) успевать больше, так как я чувствую, что много времени трачу ни на что, на всякую фигню вроде миллионного пролистывания ленты в вк и тд, когда могла бы провести его более продуктивно. Так вот, главная цель моих ранних подъемов - повышение продуктивности. Встает резонный вопрос: что мне мешает встать пораньше и залипнуть в ленту? Хороший вопрос, самой интересно. По большому счету, ничего не мешает, но. Мысль о том, что я так рано встала не для того, чтобы просто убить это время в интернете, подстегивает на то, чтобы реально что-то делать, а не тупить в монитор/планшет/телефон.

Сегодня я встала в 5.30 утра, часа так два назад. Не скажу, что это было легко - отнюдь. Сложность усугублялась тем, что еще не рассвело и в квартире стоял натуральный дубак, тк я открыла на ночь все окна, а погода решила, что у нас тут не тропики и нефиг нас, значит, баловать. Минут 5-10 я вела оживленную дискуссию со своим пока сонным мозгом и телом, которые пытались меня убедить, что ну зачем так рано вставать, хорошо же спали, и дела подождут, и все подождет - нет, не подождет, подумала я и все же вырвалась из цепких объятий постельки. Хотела принять горячий душ, чтобы взбодриться, но вода подложила мне свинью и была чуть теплой, а поскольку это для моего организма стресс невероятный, я решила обойтись уже без душа, но медленно и с наслаждением умылась, нанесла тонер и отправилась делать утреннюю йогу. Еще пару дней назад присмотрела себе этот ролик про бодрящую утреннюю йогу у Сары Бет, спасибо  Sjor - размялась сама и включила видео. В процессе очень даже хорошо согрелась)) Старалась внимательно следить за телом и ощущениями, но поскольку асан я при этом толком не знала, нужно было еще хорошенько следить за Сарой Бет и ее объяснениями... Но для первого раза я собой вполне довольна. Сегодня, скорее всего, пойду на йогу вечером и постараюсь с инструктором еще обсудить, как делать те позы, которые у меня затруднение вызывали.

Йога меня действительно ощутимо взбодрила, солнышко вставало вместе со мной - и теперь радостно так посвечивает в окна, то-то Карлито на окне кайфует, наверное: в последние дни было пасмурно. Я пока помыла посуду, позволила себе все же полистать дайри и выпить свою первую чашку чая А еще захотелось написать сюда, нужно было мысли свои сформулировать в письменном виде, но писать от руки для меня несколько затруднительно, да и потом, во время печати, почему-то, мысли структурируются на порядок лучше.

Кстати, нашла я все это дело на сайте interesno.co/ , зачиталась вчера и решила пробовать обязательно! Полезный сайт для мотивации, да и в целом от него очень приятные и теплые ощущения остаются. Кстати, проснуться было действительно проще, когда я почитала статью про первый день утреннего марафона и комментарии к ней. Когда понимаешь, что ты не одна там чего-то корячишься, дело идет легче и веселее))) Да и вообще, поддержка здесь, как я теперь понимаю, очень важна. Никому из домашних и даже Артему пока не говорила о своем внутреннем эксперименте, не хочу спугнуть удачу а еще больше - наткнуться на комментарии в духе "да зачем оно тебе надо? Чего фигней страдать, спи, сколько спится" и далее по тексту х) Если выдержу всю неделю, тогда скажу. Очень надеюсь, что выдержу, потому что ощущения невероятные!

И вот на часах почти 8 утра, я сделала два пункта из своего списка дел на утро и теперь перехожу к наиболее приоритетному - расшифровкам, потому что сегодня уже четверг, а до начала занятий, то есть вторника, мне очень-очень хочется их закончить и сдать как можно раньше.

Если вы это читаете, хорошего вам дня и позитивного настроя

@темы: dreaming out loud, мыслебредство, какой чудесный пень, дневник ощущений, Я

Comments

[Линетт]

Какой чудесный пост с утра, отлично поднимает настроение на работе!
У тебя все получится, пусть эксперимент станет ежедневным ритуалом) Все же, когда живешь одна, это провернуть гораааздо проще, так что пользуйся случаем и возводи в привычку, если тебе нужно и хочется!
Есть еще сайт lifehacker, там порой тоже что-то мотивирующее и для повышения продуктивности появляется)

У меня вопросы:
1) Ты уже вернулась из путешествия? Когда? Как прошло? Как впечатления?
2) Во сколько ты ложишься спать в учебное время? И сколько часов сна тебе достаточно, чтобы чувствовать себя на протяжении долгого времени хорошо, не скатываясь в недосып через неделю-две?
3) А может, еще в привычку возведешь писать по утрам такие вот посты? Бодренькие, с новостями?))

[Зелджина]

Ох, как я тебя понимаю с ранними подъемами! Год назад начала такое практиковать Мне нравится, надеюсь, и тебе такой режим подойдет. Удачи!)

[Katherine_Hallywell]

Линетт, спасибо! Рада, что он поднял тебе настроение, значит, все не зря писала)))
Да, одной, безусловно, проще, с одной стороны, а с другой, если делаешь это с кем-то за компанию, оно-таки еще проще, чем одной))

1) Вернулась неделю назад, впечатления - уууух! Все собиралась пост написать большой-пребольшой, но как-то не собралась. Думаю, если буду продолжать в том же духе с ранними подъемами, точно напишу
2) Раз на раз не приходится. В прошлом году старалась ложиться пораньше, часов в 11, вставала в 7.30 - и мне было нормально. Но потом пошли блоки-блоки и я стала сидеть до двенадцати-часу, потом еле соскребалась в 7.30, но встать в другое время - это ничего не успеть ): Честно говоря, никогда не засекала и не обращала внимания, сколько именно мне нужно времени, чтобы не скатиться в недосып. В основном, потому что режима как такового не было именно в плане засыпания в одно время. Теперь постараюсь отследить, самой интересно) Мне кажется, часов 7 точно нормально.
3) А постараюсь (: Мне самой приятно было очень этот пост писать, облечь ощущения в слова - это для меня уже ощутимый результат раннего подъема, в том смысле, что когда ты видишь это написанным, понимаешь, что результат есть)) К тому же, сразу много времени добавляется для того, чтобы, например, посты писать в дневниках)) А то мне же все некогда, некогда Теперь вот есть, когда (:

[Katherine_Hallywell]

Зелджина, спасибо!) Ты за год хорошо привыкла? Не тянет поспать подольше?

[Линетт]

Katherine_Hallywell,

а с другой, если делаешь это с кем-то за компанию, оно-таки еще проще, чем одной))

Что-то у меня на практике и такое не получалось. Два человека = в два раза больше мотивации, но и в два раза больше шансов съехать.
Когда бегали с соседкой одно время, примерно пополам были ситуации, что она меня мотивировала или я ее, но в итоге все заглохло просто потому, что то мне не хочется - она сдастся, то я настроюсь, а у нее желания нет...
А уж если вспомнить, как по утрам встает Женя (а он не встает - он по утрам ползает, едва открыв глаза, и отказывается вставать до тех пор, пока вот уже опаздывать не начнем) и сколько он потом "оживает", то это вообще дело гиблое) Это я еще могу быть жаворонком, могу пораньше лечь, пораньше встать и чувствовать себя потрясающе, но к нему это вообще мало применимо. Что там про йогу / пилатес по утрам совместный говорить)))

1) Ааа, ок. А то тут что-то надо было написать, а я подумала-подумала, решила, что ты еще не вернулась и не стала писать)) Жду впечатлений! Можно и небольшой постик, ну хоть так, кратенько расскажи)
2) А мне вот идеально 9 часов, я чаще всего, если без будильника, именно после 9 часов сна сама просыпаюсь. Но понимаю, что в реалиях жизни спать больше трети суток - это слишком большая роскошь, так что теперь вот стараюсь по 8 часов спать, определяю, может хоть так нормально, а то и вовсе 7 было бы классно)

[Зелджина]

Katherine_Hallywell, честно признаюсь, иногда - тянет, но соблазняюсь на это, только если предыдущий день был необычно тяжелым или выматывающим.
Ну и плюс я не каждый день так встаю, иногда специально выбираю какой-нибудь день, когда просыпаюсь без будильника, как получится. Но такой день я вообще стараюсь освободить ото всех дел, чтобы выходной был наиболее полноценным)

[Katherine_Hallywell]

Линетт, кстати, да, тоже сейчас вспомнила, как мы с мамой в воскресенье в бассейн собирались с утреца хД В итоге я проспала, мама перехотела и поехали в магазин за бытовой химией
Хахах) Тема у меня обычно в 9 или около того сам просыпается, больше не может спать, но он и ложится около часа. Думаю, с ним бы у нас прокатила совместная смена режимов)) Он тоже скорее жаворонок, чем сова. Но совместная йога - сразу нет)) А в какое время Жене комфортно вставать?

1) Ой, ты мне пиши обязательно, когда тебе что-то нужно или хочешь поболтать) Даже если я где-то не в городе, я наверняка с интернетом (в глухую африканскую деревню или в тайгу пока не собираюсь))), и дневники читала всю поездку - не писала просто ничего) Во время поездки формат инстаграма мне показался наиболее удобным) Но я напишу, да)
2) Да-а, 9 часов - непозволительная роскошь для студента х) Но ты читала про разную отдыхательную ценность разного времени? Не знаю, как это словами обозвать по-человечески хД Смысл в том, что если лечь часов в 9-10 и встать утром, даже рано, организм это по своим внутренним часам оценит, как длительный сон, даже если по факту ты спала всего часов 6-7.

[Katherine_Hallywell]

Зелджина, не каждый день встаешь рано? Не очень поняла этот момент:

Ну и плюс я не каждый день так встаю, иногда специально выбираю какой-нибудь день, когда просыпаюсь без будильника, как получится.

А в какое время встаешь обычно?)

[Зелджина]

Katherine_Hallywell, да, не каждый. Обычно в воскресенье я просыпаюсь, как организму захочется, а не по будильнику. В остальные дни встаю рано по будильнику)
В последнее время встаю в 6, о 5:30 подумываю пока. Бывало, кстати, что мы с мужем вставали в 5 утра просто так)

[Katherine_Hallywell]

Зелджина, а, ну то есть организму твоему пока не хочется самостоятельно вставать пораньше?)
Ого, вот это вы даете) У меня бывало, что я, скажем, просыпаюсь сама в период с 5 до 6, и вроде бы можно уже встать, но как-то неохота, и лежишь нежишься в постельке и засыпаешь обратно. Эх)

[Зелджина]

Katherine_Hallywell,

ну то есть организму твоему пока не хочется самостоятельно вставать пораньше?)

Да, чаще всего так, но бывает, как я выше написала, когда почему-то мы просыпаемся в 5 бодрыми и готовыми к новому дню)

[Katherine_Hallywell]

Зелджина, классно)) Наверное, организм постепенно сам перестраивается на ранние подъемы все-таки)

[Линетт]

Katherine_Hallywell, воооот, так что мотивироваться проще чем-то более стабильным, чем второй человек рядом
У Жени проблема заснуть рано: даже если он не залипает с ребятами во что-то по скайпу и ложится со мной часов в 10-11, он может до 2 ночи просто проваляться. А спать может сколько угодно долго, часов по 12 и больше)) Потом признается, что переспал, голова гудит, но встать раньше не смог))) Он может проснуться рано по настроению, но это случается редко-редко и долго не повторяется потом)
А с Темом можно будет правда попробовать)) Меня в таком режиме смущает еще то, что у нас однушка и двери не закрыть (протестует кот), поэтому я не совсем знаю, что такого тихого можно поделать...

1) Окей, я запомню это и на ближайшие твои задры учебные заодно))
2) Ого, я тебя поняла, но не читала нигде про такое) Мне кажется, в этом есть смысл, по крайней мере чем раньше я ложусь, тем лучше себя с утра чувствую, во сколько бы ни встала - списываю это на то, что есть разница, в каком состоянии ложиться спать... когда я до 12-часу сижу, я все же выматываюсь ужасно и банально загоняюсь и устаю, даже если просто залипаю или смотрю сериал.

[Линетт]

Зелджина, ух ты, а во сколько ты ложишься спать?)

[Зелджина]

Линетт, чаще всего примерно между 22 и 23)

[Линетт]

Зелджина, 7-8 часов получается, класс))

[Зелджина]

Линетт, да, для меня это очень важно) Для меня, моего самочувствия и соображалки)
Иначе нет смысла рано вставать, только день испортишь..

[Линетт]

Зелджина, да, иначе нет смысла вставать рано)
Посмотрим, сколько часов сна мне достаточно для хорошего самочувствая и для того, чтобы не скатываться в недосып))

[Katherine_Hallywell]

Линетт, да у Артема тоже такая проблема, на самом деле, но при этом он все равно дольше 9-10 часов не может спать и лежать в кровати вообще - спина начинает болеть.
К слову об однушке: я чуть более, чем уверена, что когда мы будем съезжаться года так через два в лучшем случае, ттт, съезжаться будем ко мне и тоже в однушку, а учитывая, какой я слонище..))) Надеюсь, я за это время стану таким супер адептом ранних подъемов, что мысль о "буду лежать, как партизан, чтобы никого не разбудить" не будет так уж меня сдерживать. Правда, он спит очень чутко .__. Дверей-то тоже нет)

Зелджина,

Иначе нет смысла рано вставать, только день испортишь..

Вот кстати да, в этом утреннем марафоне организатор большой акцент на этом делает)

[Линетт]

Katherine_Hallywell, ага, и Женя спит в какие-то периоды утра очень чутко и если проснется - вряд ли заснет обратно, так что мне будет совестно его вдруг разбудить, особенно если это выходной %)
Но я пока на попе ровно сижу - кто знает, может он с 8 работать будет, так что никому я и мешать-то не буду))

[Katherine_Hallywell]

Линетт,

Но я пока на попе ровно сижу - кто знает, может он с 8 работать будет, так что никому я и мешать-то не буду))

Ну вот да))

[Лучик искренности]

Такой контраст с тем, что я еле-еле заставила себя подняться в полпервого xDD Мои восхищения!

[Katherine_Hallywell]

Лучик искренности, спасибо! Главное, закрепить теперь результат))

[Линетт]

Katherine_Hallywell, как ни странно, вчера вечером у Жени появилось настроение делать зарядку по утрам, попросил меня что-то подыскать такое, минут на 20-30. Я прям офигела О_о
Спросила, хочет ли он вставать раньше - теоретически да, практически не уверен. Сказал уточнить у него сегодня утром. Уточнила - минуты две втыкал, о чем я вообще ;D

[Katherine_Hallywell]

Линетт, хахах)) Но встали пораньше в итоге? Поделали зарядку?))
Удачи в вашем начинании (:

[Линетт]

Katherine_Hallywell, не, он с понедельника хотел)) И вчера друзья у нас были, мы легли во втором часу, затея заранее провальная была бы)

[Katherine_Hallywell]

Линетт, да уж, я и сама вчера думала, что не встану сегодня, а нет, потом встала)) Если с понедельника (хотя я и не очень понимаю привязку к дню недели и прохожу его сейчас), не хочешь приглядеться к утреннему марафону Марии Ледды? На сайте Жить интересно! в проектах он есть. Его можно адаптировать под комфортное вам время, а саму идею оставить - я так делаю))

[Линетт]

Katherine_Hallywell, ну в нашем случае с понедельника - потому что хотелось бы отойти от рабочей недели и просто выспаться. Начинать такое дело с недосыпа - как-то немного бессмысленно, кроме мучений и отторжения этой затеи мы вряд ли чего-то добьемся)

Тааак, нашла его там на сайте. Эти 7 дней - это она только начала или это постоянные статьи и их всего 7? Будет день 8, 9, 10... или это все?)

[Katherine_Hallywell]

Линетт, а, тогда понимаю) У меня-то просто еще каникулы, каждый день - выходной, поэтому мне не принципиально было)) Тогда будем ждать понедельника, мне очень интересно, как у вас дело пойдет)

Это постоянные статьи, их всего 7. Насколько я поняла, 7-дневный марафон - это сокращенный вариант, у нее есть полный на 4 недели, но где он - понятия не имею, и возможно, что он даже не бесплатный. А тут все бесплатно)))

[Линетт]

Katherine_Hallywell, мне самой интересно ;D Буду сейчас искать какую-нибудь зарядочку-упражнения на 20-30 минут)

Ага, понятно, спасибо за наводку, почитаю позже))